晚上减肥运动七个动作 帮助你减肥又拥有好心情

你可不要小瞧睡前练习一套瑜伽体式，它除了能够帮助你减肥瘦身外，还是可以帮助你减轻一天下来工作的压力，而且还可以帮助你尽快入睡，第二天你还会发现自己起床后气色也会变得很好。睡前7个动作，轻松瘦身燃脂，坚持练才有效，和小编一起睡前练瑜伽，帮助你减肥又拥有好心情。

 

 

晚上减肥运动七个动作

第一个动作开合跳

说到晚上减肥运动七个动作这个话题，其实适合减肥的动作非常多，例如开合跳，在跳起来的时候双手双脚分别打开，然后在落地的时候双手双脚并拢，虽然看起来动作非常简单，但是作为典型的有氧运动代表，只要长期坚持开合跳训练，效果是非常显著的。

第二个动作靠墙直角悬空坐

我们将背挺直靠在墙上，然后把将大腿和小腿呈现出90度弯曲，并且就像是悬空蹲坐一样保持大约30秒以后，再恢复动作即可。

第三个动作仰卧起坐

晚上减肥运动七个动作有哪些?平躺在地面后曲腿，然后用腰部力量使上半身仰起，再恢复动作即可完成整个动作。

第四个动作蹲起

保持腰背挺直后将身体慢慢下蹲，然后双手打开以帮助保持身体平衡，在下蹲、直立的过程中也可以起到很不错的减肥效果。

第五个动作卧式撑体

四肢撑地后使身体抬离地面，通过四肢的力量来撑起身体，使其保持在一条直线的水平，对于四肢、腰腹部都有很不错的锻炼效果。

第六个动作原地跑步

原地跑步的动作非常简单，膝盖太高后原地踏步跑，坚持大约15分钟即可。

第七个动作侧卧撑

左手弯曲支撑地面，利用左臂以及左脚来作为重力支撑地面后，全身保持挺直的状态，接下来再换右边进行右侧卧，长期坚持效果不错。

注意事项

注意运动过程中有不适感，不要勉强，要慢慢进行，避免拉伤肌肉。

本文标签： 减肥运动

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