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暑假减肥计划：学生减肥计划月瘦20斤

编辑 2020-02-24 14:35:44 减肥方法

有的人在暑假吃喝玩乐，体重一路飙升，而有的人则利用暑假进行了减肥计划，开学后摇身变成苗条的俊男美女。

而对于那些有信念要减肥的学生们，小编这里推荐一个暑假减肥计划，可以让你在一个月内轻松减掉20斤，不防尝试一下。

学生减肥计划月瘦20斤的方法：

1、不要过于“宠爱”自己的胃

在学校学生因为经济条件受到限制，所以伙食吃的并不是很好，于是在放寒假暑假的时候就想着好好地犒劳一下自己，把在学校没有迟到的美食全部吃一遍，如果您真的这么去做了，那么就等着发胖吧!大家想减肥的话，就要管住自己的嘴，知道哪些食物可以吃，哪些食物不能吃，千万不要因为自己经不起美食诱惑就瞎吃。

2、多吃粗粮和蔬菜水果

学生想减肥蔬菜水果粗粮是不可缺少的一部分，因为这几种食物的热量都非常的地，而且还有营养，能够满足大家的身体需求，大家不能因为减肥就营养不能保证，另外苹果中含有一种十分独特的果酸，它能够加速人体的代谢功能，消耗更多的脂肪。芹菜中富含膳食纤维，多吃一点有助于消化，能够排毒。

3、杜绝高热量的零食

大多数学生都是爱吃零食的，比如薯条、奶油蛋糕、冰淇淋等等，这些食物中热量非常高，如果大家在减肥的时候还吃这些零食的话，那么前面花费的功夫可就白费了。

4、一日三餐分配好

很多大学生到了大学在一日三餐上变得很自由，自己想吃什么就吃什么，容易变得任性，长期这样的话就会出现饮食不规律的情况，这也是造成肥胖的主要原因。要想减肥一日三餐必须有规律，按时吃饭，每次七分饱就可以了。

一个好的减肥计划等于减肥成功的一半，最好能参考以上的减肥计划，再根据自身情况作出适当调整，使之更适合自己，让减肥变得更容易。

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