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吃什么减肥?减肥晚餐只吃这6种食物 让你快速掉秤！
编辑 2024-01-20 10:13:38 减肥食谱
姐妹们，我又来分享晚餐减脂食谱了，很多姐妹私信我，问我晚餐吃什么，吃多少合适，今天给大家整理了6款减脂食谱，我每天就是按照这个吃的，亲测有效，每一款都是低卡，好吃，做法也简单，非常适合上班族，学生党，和正在减肥的姐妹，建议大家收藏起来!
1、生菜煎蛋豆腐汤
食材：生菜、鸡蛋、豆腐、蒜末、胡椒粉、生抽、香油
做法：
(1)蒜末爆香，加入一碗水煮开，加豆腐和鸡蛋煮熟，再加生菜煮熟，最后加入胡椒粉，生抽，香油调味即可。
(2)或者生菜，豆腐，鸡蛋都切碎，放入碗中，加入适量胡椒粉，生抽，香油，搅拌均匀，锅中刷油，倒入蛋液，小火煎至凝固，翻面，两面煎至金黄色即可。
2、番茄金针菇鸡蛋汤
食材：番茄、金针菇、鸡蛋、蒜末、胡椒粉、生抽、香油
做法：
(1)蒜末爆香，加入一碗水煮开，加金针菇煮熟，再加番茄，鸡蛋煮熟，最后加入胡椒粉，生抽，香油调味即可。
(2)或者番茄，金针菇，鸡蛋都切碎，放入碗中，加入适量胡椒粉，生抽，香油，搅拌均匀，锅中刷油，倒入蛋液，小火煎至凝固，翻面，两面煎至金黄色即可。
3、丝瓜鸡蛋虾仁汤
食材：丝瓜、鸡蛋、虾仁、蒜末、胡椒粉、盐、香油
做法：
(1)蒜末爆香，加入一碗水煮开，加丝瓜煮熟，再加虾仁，鸡蛋煮熟，最后加盐，胡椒粉，香油调味即可。
(2)或者丝瓜，鸡蛋，虾仁都切碎，放入碗中，加入适量胡椒粉，盐，香油，搅拌均匀，锅中刷油，倒入蛋液，小火煎至凝固，翻面，两面煎至金黄色即可。
4、西兰花香菇肉片汤
食材：西兰花、香菇、肉片、蒜末、胡椒粉、盐、香油
做法：
(1)蒜末爆香，加入一碗水煮开，加西兰花煮熟，再加香菇，肉片煮熟，最后加盐，胡椒粉，香油调味即可。
(2)或者西兰花，香菇，肉片都切碎，放入碗中，加入适量胡椒粉，盐，香油，搅拌均匀，锅中刷油，倒入蛋液，小火煎至凝固，翻面，两面煎至金黄色即可。
5、冬瓜海带瘦肉汤
食材：冬瓜、海带、瘦肉、蒜末、胡椒粉、盐、香油
做法：
(1)蒜末爆香，加入一碗水煮开，加冬瓜煮熟，再加海带，瘦肉煮熟，最后加盐，胡椒粉，香油调味即可。
(2)或者冬瓜，海带，瘦肉都切碎，放入碗中，加入适量胡椒粉，盐，香油，搅拌均匀，锅中刷油，倒入蛋液，小火煎至凝固，翻面，两面煎至金黄色即可。
6、娃娃菜豆腐鸡蛋汤
食材：娃娃菜、豆腐、鸡蛋、蒜末、胡椒粉、生抽、香油
做法：
(1)蒜末爆香，加入一碗水煮开，加娃娃菜煮熟，再加豆腐，鸡蛋煮熟，最后加入胡椒粉，生抽，香油调味即可。
(2)或者娃娃菜，豆腐，鸡蛋都切碎，放入碗中，加入适量胡椒粉，生抽，香油，搅拌均匀，锅中刷油，倒入蛋液，小火煎至凝固，翻面，两面煎至金黄色即可。
我的身高168体重110斤，我每天的早晚餐都是自己带的，午餐在公司吃，大家可以根据自己的情况合理安排，记得晚餐一定要吃，不然会影响代谢，也可以少吃多餐，适当增加一些运动，下百斤真的不难!
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