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哪种瑜伽减肥效果好推荐几款减肥瑜伽

编辑 2023-08-04 15:37:14 减肥方法

瑜伽是一种可以全面锻炼身体的运动方式，不仅能帮助你消耗身体脂肪，还能让你心态更加平稳，缓解压力。下面我们推荐几款减肥瑜伽，为你的减肥之路提供更多选择。

1、弓式变体式

一大清早起床，在吃饭前可以做弓式变体式瑜伽，长期坚持可以减掉身上多余的小肉肉。动作也不难，在瑜伽垫上，人俯卧在地面上，双腿膝盖弯曲，右腿放在左大腿上，抬起上半身，双手手肘弯曲向后，抓住右脚。

2、公鸡式

说到最减肥的瑜伽动作，公鸡式大家可以做做看。在瑜伽垫上，双掌撑地，将身体向上抬起，双腿交叠盘腿而成莲花坐式，接着左脚放在右边大腿上，右脚放在左边大腿上，并使双手从脚与大腿中间穿过。

3、骑马式

另外，骑马式瑜伽也对减肥有利。在瑜伽垫上，人先仰卧，腹部收紧保持呼吸均匀，双手臂向前伸展，前臂和手肘支撑着地面，并缓慢抬起上半身躯干直至腹部与地面有一定的高度。然后将左腿向后伸展，膝盖支撑地面保持身体平衡，右腿向伸展，脚掌紧贴地面，小腿与地面垂直并与手臂呈并列状态。

4、金刚式

以上每个做5-10秒后，最后做金刚式，这也是最减肥的瑜伽动作。人跪坐在瑜伽垫上，大腿与小腿重合，屁股放在脚后跟上，双手自然放在大腿上。胸腔向两侧打开，颈部伸直，面部柔和，下巴微收，躯干、颈部和头部在一条直线上。只要保持4个动作一个月，减肥效果非常好哦~

因为生活压力大，许多人身体都有各种各样的问题，所以大家都开始养生、健身起来。其实想要身体健康，并不需要太麻烦，大家可以不用养生、健身，只需要平时多加注意，养成几个好习惯，身体自然会健康起来