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长期坚持按摩即可燃脂瘦 消除肥胖
编辑 2019-11-18 23:16:04 减肥方法
按摩某些减肥穴位，可有效促进体内多余的脂肪蠕动，从而使它处于柔软且容易燃烧的状态，长期坚持按摩即可燃脂瘦，消除肥胖。
即便是平时缺乏运动的人，只要经常运用正确的按摩手法，加上准确地按摩穴位，也可使减肥效果叠加，从而达到显而易见的瘦身塑形效果。
按摩减肥不宜时间
1.经期不宜按摩
许多女性在经期会有嗜睡、浑身乏力、腰酸等不适症状，这都是生理上的正常反应。有些女性忍受不了这些症状带来的困扰，忍不住在经期捶打或揉搓腰部，这是错误的。
实际上，女性月经期盆腔会大量充血，无论是为了减轻身体不适，还是为了维持平日的运动量，都不宜用力按摩，否则都会加重盆r充血，导致经期流血量加大。而且女性在月经期全身和局部的抵抗力都很差，此时按摩会加速子宫内血液循环，不利于子宫内膜剥落后的修复愈合，很容易导致细菌侵人子宫从而患上各种妇科病。
2.饭后1小时内不宜按摩
通常来说，饭后1小时是肠胃消化、吸收养分的最佳时机，如果此时按摩必会干扰肠胃正常的功能，所以饭后切不可急急忙忙坐在沙发上按摩，以免引起肠胃不适。另外，某些特殊情况下，如刚洗完澡、身体很疲惫或饮酒过量时都不宜立即按摩。较好做法是让身体稍稍休息2小时左右再进行自我按摩。
3.按摩后不能不马上洗澡
按摩能让身体局部温度升高，打开毛孔，并且让毛细血管处于扩张状态。如果此时立刻沐浴，可能会导致身体不经意间吸收寒气，从而让按摩的目的功亏一签.另外，除了不宜马上洗澡，也不宜用冷毛巾擦拭按摩的部位，以免一冷一热刺激血管收缩，引起身体痉挛。如果想在按摩后洗澡，最起码得等到按摩后1小时，让身体逐步恢复平静后再进行。
简单方便更快速腿部按摩减肥的方法
瘦腿按摩1：大腿内外侧按摩
瘦腿按摩减肥方法有三种，对于大腿内外侧减肥来讲有二种按摩减肥方法，即画圈按摩法和握拳按摩法。画圈按摩法具体的手法则是以划圆圈的方式慢慢从膝盖向大腿根部移动，当然是两只手的拇指和食指用力握紧大腿，动作要缓和，一条腿做6次再换做同样的动作。面握拳按摩法具体的动作则是用转圈的方式由膝盖向大腿根部处按摩，当然需要双手握拳，虎口边贴靠一条大腿，这样的按摩动作可以起到舒缓腿部肌肉，瘦腿效果。
瘦腿按摩2：大腿外侧按摩
大腿外侧按摩减肥，具体的动作则是两只手的拇指放在膝盖处的大腿上，两手掌心握住大腿肌肉，边按压边按摩，一条腿重复按压5分钟后换腿。
瘦腿按摩3：大腿内侧按摩
大腿内侧按摩减肥可以使促进新陈代谢，因为腹沟部分的淋巴多且易堵塞，达到排水减肥的作用，具体的动作是五指张开，双手在大腿根部腹沟部分进行按摩。
瘦腿按摩4：大腿后侧按摩
大腿后侧按摩减肥具体的动作则是两手握拳放在大腿下方，沿着大腿下侧中线进行按摩。在按摩之前减肥的MM们需要坐在椅子上，臀部坐在椅子前沿三分之一的地方，两腿并拢，脚尖抬离地面，架空双腿。要明白按摩和运动一样，需要一定的时间才能达到瘦腿效果，所以说每条腿的按摩时间都不能低于25分钟。
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