学生暴瘦减肥方法是要控制饮食 以水为主要饮品

减肥这件事，只要是女生都会比较热衷，韩国女生可以说是其中的佼佼者。 YOUTUBE上有个博主尝试开始减肥，一周的进食量只有她平时的零食量，开始之前她的体重是59.3公斤，算不上胖，也绝对不是个瘦子，一周后她瘦了将近3公斤多。

学生暴瘦减肥方法是要控制饮食，以水为主要饮品，坚持按摩以及每天进行30分钟的有氧运动等。

1. 以水为主要饮品

水不含热量也没有脂肪，能促进新陈代谢，是最适合减肥的饮料。平时饮用白开水以外的饮料，特别是果汁等的人，首先将饮料改为白开水，可以减少热量的摄取。

2. 将壳类换成蔬菜

因为大米、小麦及面包的壳物类容易被消化，之后肚子会饿，就容易吃过量。所以在这一周内，只要将鸡肉三明治换成鸡肉沙拉，挑战将壳类换成蔬菜。蔬菜比壳类消化地慢，而且还能将多余的水分排出，达到美的效果。

3.减少用餐次数

虽说少食多餐有利于瘦身，但是到了晚上的话，还是要减少进食的次数哦!因为夜晚肠胃蠕动变慢，此时进食肠胃很难彻底消化，容易变成脂肪堆积。

4.均衡饮食

不要因为减肥而拒绝碳水化合物，拒绝肉类，想要瘦的健康的话，身体所需的能量都是不可少的。新鲜的蔬菜水果是必须的，但是肉类蛋白质也需要哦!

本文标签： 饮食

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