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断食一个月我瘦了40斤 经验分享给大家
编辑 2019-11-19 16:14:19 减肥食谱
作为一个小胖妹，一到夏天我就恨不得每天待在家里。没什么我能穿上又好看的衣服，每次出去都像个男人，除了宽大体恤和运动短裤，没有别的衣服可以选择，更狼狈的是满头大汗、衣服湿透成为了大家的“焦点”。
很多人都问我：你怎么不减肥啊?我一直都在减肥的路上，只是从来都没有成功过，短暂的喜悦后带来的是反弹。这次我下定决心试一试轻断食减肥法，如果再瘦不下来，我就去抽脂!很幸运，我这次真的瘦下来了，到今天为止106斤上下，已经维持一个月时间了，很开心，把我的经验分享给大家!
一周实例：
我是选择周六周天来断食的，因为这时候不再工作，不会因为饥饿而耽误工作
周一到周四饮食：
早餐：一个包子、一碗稀饭、一个鸡蛋(分中国风的早餐)
午餐：7days lost、一碗米饭、三种以上蔬菜、一份肉(7days lost减脂这段时间的补充，是快速减脂，将消化系统固体油脂溶解为液体，为几天后的断食做准备)
晚餐：一份粥、一份蔬菜(晚上清淡些，减少肠胃负担)
周五饮食：
早餐：两片荞麦面包、一杯牛奶、一个鸡蛋
午餐：半份粗粮、4种以上蔬菜、水果、烤鸡胸肉、7days lost
晚餐：不吃
周六、周天饮食：
早餐：一杯牛奶
午餐：大量水(8杯)、一个苹果、7days lost(目的一：快速减脂，将消化系统固体油脂溶解为液体，通过自体消化代谢。目的二、消化自体脂肪时不会有饥饿感， 两天断食期可以轻松度过。)
晚餐：生吃胡萝卜(因为溶解的油脂在自体脂肪消化的过程中，产生的热量有一部分会被我们消耗，没有消耗的还会二次转化为脂肪，胡萝卜吸油并产生(倍它)胡萝卜素。)
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