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十种刮油食物越吃越瘦 你也一定喜欢吃
编辑 2019-12-18 18:20:05 减肥食谱
十种刮油食物越吃越瘦，洗洗肠子?错!错!错!网传刮油去脂食物靠谱吗?人们假期回家合家欢乐，各种饭局也是接踵而来。火锅、烤鱼、烧烤、大鱼大肉根本停不下来。辛苦减脂一整年，节后回到一年前。不仅脸上冒了痘痘，嘴里长了溃疡，一摸肚子还多了一圈赘肉，娇弱的肠胃也开始闹情绪。假期结束，怎么调整饮食，既健康又减脂呢?那么刮油食物有以下几种。
一、紫菜。紫菜除了富含有丰富的维生素A、B1和B2之外，它还富含大量的纤维素和矿物质，可以排除身体内的废物及多余的水分，让身体更加轻盈。
二、芝麻。芝麻富含大量的亚麻仁油酸，可以去除血管内的多余胆固醇，改善新陈代谢和身体的微循环，可以达到减肥收腰的效果。
三、香蕉。香蕉虽然卡路里很高，但是脂肪却很低，富含钾而且饱腹又低脂，可以减少脂肪在体内的积聚，是减肥的一个好佳品。
四、苹果。苹果富含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，也可以减少下身的水分积聚。
五、红豆。红豆所含的石碱酸成分可以加速肠道蠕动，促进排尿及减少便秘的发生，从而清除下体脂肪。
六、木瓜。木瓜富含特有的蛋白分解酵素，可以清除因为吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜的果胶是最优良的洗肠剂，可以减少废物在下身的积聚。
七、西瓜。到了夏天就是一个吃西瓜的季节，而且西瓜是利尿专家，吃多了可以排除停留在身体里面的多余水分，而且糖分也不多，吃多也不会胖。
八、竹笋。竹笋是低脂低糖，多纤维的食物，可以防止便秘，但是胃溃疡者不要多吃。
九、西柚。西柚是低脂肪的食物，多吃也不会肥胖，它还富含丰富的钾质，有助于减少身体内的脂肪及水分的积聚。
十、菠菜。菠菜具有排除身体内的毒素，以及瘦腿的功效。
最强减肥食谱
早餐
薯类杂粮类主食、肉蛋类、蔬果类(水果量>蔬菜量)。
中餐
主食类、肉蛋类、蔬果类，(蔬菜量>水果量)比例可以各占1/3。
晚餐
主食类、肉蛋类、蔬果类，(蔬菜量>水果量)这一餐要适当减少主食和肉蛋类的摄入，分别降至1/4即可。
本文标签： 食物
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