不用饿肚子 不用大量运动 就能轻松瘦下来

分享一个我自用的减肥方法，非常简单，不用饿肚子，不用大量运动，就能轻松瘦下来。

我身高163体重128斤，减肥之前体重一直在110-120之间徘徊，减肥前一个月，我的体重突然飙升到128斤，吓得我赶紧用了这个减肥方法，3个月后，我从128斤成功瘦到了90斤。

我的减肥方法很简单，就是改变饮食习惯，不吃高热量、高脂肪食物，多吃蔬菜和水果，主食以粗粮为主。

 

 

早餐：

一杯豆浆+一个水煮鸡蛋+一根玉米

午餐：

一拳米饭+一个炒菜+一个水果

晚餐：

一碗燕麦粥+一个蔬菜沙拉

减肥期间，我每天都会吃一些低热量的水果，比如苹果、香蕉、柚子、猕猴桃等。这些水果含有丰富的维生素和纤维素，可以帮助我们减少脂肪的摄入，而且还不会影响我们的营养均衡。

除了饮食，我每天还会喝2杯无糖酸奶，酸奶含有丰富的蛋白质和益生菌，可以帮助我们消化吸收，还能提高我们的免疫力。

除了饮食，我每天还会做一些简单的运动，比如：

晚饭后散步半小时

晚上睡前做一组瑜伽

这个减肥方法，不需要我们刻意去节食，也不需要我们大量运动，只需要我们每天改变一下饮食习惯，就能轻松瘦下来。但是，这个方法只适合短期内使用，不适合长期使用，如果你想长期保持身材，最好还是控制饮食，适量运动。

总之，减肥没有捷径，只要我们坚持下去，就能成功瘦下来。

本文标签： 饮食习惯

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